Oda Elemental a la Procrastinación

Hoyo grande

en el que todos caemos,

y pocos queremos salir,

porque nos resultas

cómoda,

placentera y  sobre todo

retadora,

nos retas a nosotros

a divertirnos y

dejar para mañana

lo aburrido.

Nos retas a nosotros

a engañarnos

para sentirnos tranquilos

y sin preocupaciones.

Nos retas a nosotros

a hacer todo más

simple y corto,

más fácil e incompleto.

Procrastinación cuando

estas presente eres

la más bella prueba

del conformismo

y de la falta de voluntad

de las personas.

Pero aunque suene tonto

tu ausencia es mejor,

es la muestra de la voluntad,

la fuerza y las ganas

de las personas por cambiar su vida,

 convertirla

en una hermosa brisa,

que es productiva

y ayudar a crecer,

madurar y cosechar

nuestros frutos.

Instrucciones para procrastinar

Todos tienen tareas importantes por hacer, de eso no hay duda, pero ¿Qué puede se puede hacer para no hacerlas? 

       Eso es sencillo, así que daré las instrucciones en un momento, después de checar mis notificaciones en Facebook. Bien una vez que haber hecho esto es tiempo de comenzar con las instrucciones. No, no, esperen acabo de recordar que hay una película buenísima en el cine, así que regresaré en unas dos horas para continuar el instructivo. ¡Listo! lo siento, creo que tardé más de lo programado, pero me encontré a unos amigos y me quedé platicando un rato con ellos, pero bueno creo que ya es muy tarde para continuar con el instructivo así que mejor lo continuamos mañana.

       (Un día después).......

       (Dos días después)......

       (Tres días después)......

        ...........

        (Una semana después)

       Perdón por no haber terminado con el instructivo esta semana pero tuve muchísimas cosas que hacer, imagínense tuve que ir a jugar boliche con mis amigos, otro día me quedé en casa de un amigo jugando Guitar Hero, después pues ya saben jueves, viernes y sábado me vi obligado a salir con mis amigos porque ya había quedado con ellos desde hace una semana y ni como quedarles mal, y el domingo pues tenía que descansar. Pero bueno ahí les va el instructivo que les ayudará a postergar sus actividades lo más que puedan:

       

      Lo primero que se tendrá que hacer es buscar alguna tarea, trabajo u obligación que se necesite atender. Una vez que haya detectado dicha actividad, es tiempo de buscar otra actividad que  resulte más placentera, divertida, ,etc. Ups! perdón una vez más pero iré a tomar un café con unos amigos así que espero ahora sí terminar mañana este instructivo.

Procrastinación: El arte de postergar las cosas (final)

LA PROCRASTINACIÓN, EL ARTE DE POSTEGAR LAS COSAS

Son las 5 p.m.  y has llegado a tu casa después de clases, dispuesto a hacer tu tarea prendes tu laptop y... ¡Buenas noticias! La tarea se tiene que entregar hasta la próxima semana así que decides utilizar tu tarde libre para dedicarte a Facebook o a salir con tus amigos, finalmente mañana harás la tarea. Al día siguiente cuando tienes tiempo para hacer tu tarea encuentras cualquier otra ocupación "más importante" y decides dejarlo para después. ¿Te suena familiar? Entonces  eres todo un procrastinador.

No eres el único.

A pesar de que no existen muchos estudios respecto a la procrastinación, algunas investigaciones preliminares de la Universidad Complutense de Madrid  han comprobado que 20% de los adultos postergan frecuentemente sus actividades, y afirma que este fenómeno se incrementa más en los jóvenes, siendo la familia y la escuela los factores determinantes en ello, estableciendo que los jóvenes que tienen padres con un nivel de escolaridad bajo y un mayor número de hermanos son más susceptibles a procrastinar y si a esto se le suma el fracaso escolar las cifras se disparan.

            Por otro lado en estudios hechos a universitarios se demostró que  invierten la mayor parte de su tiempo en la escuela, dividido en clases, exámenes y actividades extraescolares, aunque al ir más a fondo se descubrió que un 70% de ellos aplazan actividades  de importancia, acumulando así una mayor carga de trabajo en semanas de entregas lo cual dificulta la realización correcta de trabajos y su entrega oportuna.  

            Ante esta situación solamente un 25% de los universitarios “postergadores” la reconocen como una dificultad para trabajar adecuadamente. Estos datos demuestran que la procrastinación aún no es vista como un problema por la mayoría de las personas, esto se debe a la idea errónea que se crea en el cerebro acerca de que a pesar de las complicaciones todo salió bien y que en realidad así estuvo planeado en un inicio.

¿Una enfermedad?

La procrastinación es un fenómeno que se ha incrementado en las últimas décadas y se ha hecho presente en todo tipo de personas sin respetar sexo ni clase social, esto produjo la curiosidad de investigadores de saber si se estaban enfrentando a una nueva enfermad, o si únicamente se trataba de un trastorno psicológico.

            Así que la Universidad Libre de Berlín (2007)  se propuso resolver esta duda y después de realizar algunos estudios no se comprobó que existiera alguna razón médica que motivara a las personas a postergar sus obligaciones, lo cual lo descarta como una enfermedad y lo clasifica como un trastorno. En dicha indagación se logró hallar similitudes entre todas las personas que procrastinan como lo es el hedonismo, pereza, mal manejo de tiempo y un problema entre la personalidad, motivación y acción, que lleva a las personas que padecen de este trastorno a buscar la manera de zafarse de la culpa que representa el aplazar sus tareas, ya que para ellos es importante el sentirse bien consigo mismo. Al mismo tiempo Willian Knaus, profesor y responsable del Departamento de Ciencias de Evaluación de la Salud de la Escuela de Medicina de la Universidad de Virginia coincide en que el dudar sobre las propias capacidades y tener poca tolerancia hacia la tensión fortalecen los hábitos de la procrastinación.

Características de un Procrastinador y sus tipos.

Partiendo de la importancia del sentimiento de culpa en el procrastinador la Universidad Humboldt de Berlín (2007) realizó una investigación, la cual concluyó las principales características de estas personas, destacando, la constante autocrítica, el miedo al fracaso, la ansiedad, un bajo nivel de autoestima y el perfeccionismo. Jane Burka, doctora de la Universidad de Berkeley apoya estos resultados al apreciar que “estas personas no son vagas, sino que temen al fracaso, al éxito o a ser controlados. Y preparan infinitas excusas para luego explicar por qué el proyecto no les salió tan bien como les pudo haber salido” (2008).

            Gracias a las declaraciones de Burka, sale a la luz otra característica importante, la manera en como la persona siempre trata de justificar sus evasiones, haciéndolas ver como algo necesario o que quizá no se tenía otra opción, con la intención de sentirse más tranquilo y “seguro” cuando llegue el momento que menos quiere… el de hacer lo postergado.

            Según Zygmunt Bauman (2005) los tipos de procrastinación dependen del motivo que deriva la postergación, y los divide en:

• ·         Por evasión,  sucede en personas que cuentan con una baja autoestima y que únicamente deciden aplazar las cosas por temor a equivocarse y al ser exhibidos ante los demás.

·         Por activación, hace referencia a la que pareciera ser la historia que más se repite y que podría asegurar tú eres participe de ella, y es el postergar una tarea u obligación hasta ya no tener más remedio que hacerla, como la tarea o el estudiar para un examen.

• ·         Por indecisión, típico en personas perfeccionistas que buscan la mejor y más sencilla manera de hacer algo pero… nunca lo hacen porque “no encontraron” la manera de hacerlo.

Tratamiento

La procrastinación es un serio problema social, aunque a fin de cuentas se logren los resultados deseados no es la mejor la manera de llevar un estilo de vida. No es un problema nuevo, sin embargo, es ahora cuando se le empieza a dar importancia y se le buscan soluciones, se han planteado algunas ideas de cómo superar este problema, una terapia reeducativa tal vez, pues es un asunto meramente conductual. Berto Pena (2006) nos sugiere valorar qué ganamos al acabar esa tarea, estar conscientes de que el retraso será peor y propone dividir una tarea grande en pequeñas partes, que se puedan realizar en poco tiempo sin exigir mucho esfuerzo. Si la tarea tiene un gran nivel de dificultad se debe estar conscientes de ello y no tratar que a la primera salga como esperamos, porque al no conseguirlo, no quedará otra cosa por hacer más que dejarlo para después. Es importante el encontrar estímulos que sirvan como motivación para hacer las cosas y establecer horarios para todo, realmente es mejor trabajar bajo un horario que trabajar bajo presión. Y sobre todo “No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy”.

El auto-engaño

En esta búsqueda incansable de información ha existido un punto importante y común en varias de las fuentes consultadas,  el auto-engaño.


El auto-engaño puede ser tu peor enemigo y el que te lleve a comenzar a procrastinar o a hacerlo más seguido, esto sucede porque las personas al tener una tarea u obligación la subestiman y piensan que son muy buenos para ella, así que deciden aplazarla pues finalmente no necesitan invertir mucho tiempo para hacerla. Cuanto más se acerca la tarea nos continuamos  auto-engañando para seguir postergándola, cuando finalmente llega el momento de hacerla y quedan unas pocas horas nos volvemos a tragar una de las mejores y más típicas mentiras que tenemos... el pensar que trabajamos mejor bajo presión y que solo así podemos conseguir hacer bien las cosas.


Para combatir el auto-engaño únicamente podemos tener un mejor criterio acerca de nuestras obligaciones y nuestras capacidades para tener una mejor organización de nuestro tiempo, igualmente sería apropiado el comenzar a hacer las tareas por partes y así tener un plan de seguimiento que será reflejado en una mejor productividad.